Какой рацион у кошки на день
Натуральная еда для кошек должна быть правильной, качественной и сбалансированной. Только в этом случае такой рацион будет полезен питомцам. Сразу стоит отметить, что кормить кошку со своего стола ни в коем случае нельзя. Если у вас мало времени, то лучше остановить свой выбор на промышленных кормах класса премиум, супер премиум или холистик. Так как в случае с выбором натурального питания для кошек готовить и покупать еду придется не только на себя, но и на питомца.
Принципы натурального питания
При натуральном кормлении домашние питомцы получают не питательные промышленные смеси, а продукты самостоятельно приготовленные человеком. Такая еда должна соответствовать определенным требованиям:
- Полностью восполнять потребности кошки в основных и дополнительных элементах питания.
- Быть безопасной для питомца, то есть не содержать болезнетворных бактерий и паразитов.
- В составе натуральной еды недопустимо наличие вредных для кота веществ — ГМО, гормонов, пестицидов, компонентов, противопоказанных домашнему питомцу.
Если вы не знаете, какой рацион лучше выбрать для своего питомца, рекомендуем прочитать статью о питании кошек на нашем портале.
Обязательно в составе рациона животных должны быть:
- Белки. Хищник, которым является кошка, должен получать этот элемент преимущественно из мяса (около 80 % рациона).
- Жиры. Предпочтение следует отдавать продуктам животного происхождения, при этом растительная составляющая, хоть и в меньшей части, но необходима.
- Углеводы. Являются источником энергии для любых млекопитающих, поэтому они обязаны быть в рационе кошки ежедневно, но в небольшом количестве.
- Клетчатка. Обеспечивает правильную работу желудочно-кишечного тракта, полноценное переваривание пищи, поэтому является обязательным ингредиентом в ежедневном рационе при натуральном питании.
- Витамины, микро- и макроэлементы. Восполняют недостаток кальция, фосфора, магния, йода, селена, других составляющих, обеспечивающих животному здоровую кожу, шерсть, правильную работу сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем.
- Вода. Должна присутствовать в натуральном питании кошки в чистом виде и неограниченном количестве всегда.
При натуральном питании важно следить, чтобы у кошки не было авитаминоза, чтобы вовремя заметить это состояние, читайте статью здесь.
Мистер Кот рекомендует: достоинства и недостатки
Сторонники натурального питания кошек часто рассказывают об исключительных достоинствах такого рациона, подчас забывая о его недостатках. А они немаловажны:
- Высок риск заражения питомцев при использовании недоброкачественных продуктов или несоблюдении условий их хранения. Это особенно важно, если питомцы находятся «на сыром мясе».
- Сложность достижения должной сбалансированности рациона.
- Необходимость приобретения и регулярного включения в питание животных специальных витаминно-минеральных добавок.
- Увеличение временных и финансовых затрат на приобретение и составление ежедневного рациона.
- Самые элементарные знания о кошачьей диетологии. Они необходимы для того, чтобы питание кошек было полноценным и сбалансированным.
- Необходимость специальной диеты в случае заболевания животных. Подобрать ее при натуральном питании намного сложнее.
- Соблюдение гигиены при хранении и приготовлении пищи для кошек является важным фактором для сохранения здоровья питомцев.
Но преимущества натурального питания кошек по-прежнему привлекают многих владельцев:
- Отсутствие в кошачьей еде химических, искусственных компонентов.
- Рацион из мяса нравится всем питомцам, такое кормление естественно для хищников.
- Возможность составления питания с учетом вкусовых предпочтений кошек.
- При правильном подборе продуктов такой режим кормления имеет благоприятнее воздействие на организм питомцев.
Очень важна при натуральном питании кошек регулярность получения пищи.
Если сухой корм может лежать в миске кота постоянно и животное само выбирает, когда и сколько его есть, то мясо, каши, кисломолочные продукты, фрукты и овощи должны выдаваться питомцу столько раз в день, сколько положено по возрасту, весу и размерам:
- До трех месяцев молодняк кормят шесть раз в сутки.
- От трех до четырех — пять.
- Четырех-шестимесячного котенка — четыре раза.
- С шести месяцев кота кормят три раза в день.
- После года кошку либо переводят на двухразовое питание, либо по-прежнему кормят три раза в сутки в зависимости от индивидуальных особенностей и предпочтений питомца.
Рекомендуется выдавать разовую дозу натуральной еды кошке в одно и то же время и в определенном, полюбившемся питомцу месте. Температура пищи должна быть комфортной для животного, продукты из холодильника следует подогреть.
Если в доме несколько питомцев, каждый должен получать свою порцию в отдельной миске.
Вода должна всегда стоять в доступном месте, быть чистой и качественной.
Источники белков
Животные белки в обязательном порядке являются основным компонентом натурального питания кошки. Служат им чаще всего следующие виды мяса:
- птица — курица, индейка, некоторые части утки;
- говядина;
- мясо кролика и ягненка;
- для котят желательно пюре или мелкие кусочки мяса с овощами;
- нежирные сорта свежей морской рыбы.
Мясо и рыба могут использоваться как в сыром, так и в отварном виде. В последнем случае надо обязательно удалить все кости, иначе они могут повредить стенки желудка, кишечника, пищевода, гортани.
При кормлении сырым мясом его необходимо первоначально тщательно проморозить, лучше всего в промышленных холодильных камерах при температуре около -40 °C. Или продержать не менее трех суток в бытовых морозильных установках.
После размораживания обязательно качественно промыть большим количеством чистой проточной воды.
Рыбу не стоит давать кошкам в любом возрасте больше одного-двух раз в неделю.
Готовое мясное пюре (детское питание) разрешается маленьким котятам и взрослым особям с чувствительным пищеварением или заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Допустимы и следующие виды белка, их включают в рацион питомцев в меньшем, чем мясо, количествах:
- куриные, перепелиные, индюшачьи, гусиные яйца – преимущественно в сыром виде;
- творог и кефир нежирных сортов;
- твердые сыры с минимальным количеством соли и несладкие натуральные йогурты.
Если коту не нравится вкус творога, его можно смешать с йогуртом, ряженкой, кефиром. Сыр не стоит давать чаще одного раза в семь дней.
Источники жиров
Этот элемент обязательно должен входить в рацион кошки при натуральном питании, так как не только является, наряду с углеводами, источником энергии, но и поставляет в организм многие витамины:
- A — улучшает зрение, отвечает за состояние кожного и шерстяного покровов;
- D — имеет большое значение для формирования скелета;
- E — укрепляет мускулатуру, регулирует нормальное функционирование мочеполовой системы;
- K — является важным элементом для укрепления суставов и костей, работы сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, жиры придают пище привлекательный вкус и запах, способствуют интенсивному росту и гармоничному развитию животного. Их доля в рационе питомца при натуральном питании должна быть не менее 20 %.
Если нет возможности обеспечить животное пищей с достаточным количеством этих компонентов, то можно добавлять в нее рыбий жир.
Углеводы и клетчатка в натуральной пище
Для восполнения этого важного элемента питания и качественного переваривания пищи при натуральном питании в рацион кота обязательно включаются сырые, вареные, приготовленные на пару овощи, фрукты и ягоды.
Не всех животных привлекает вкус яблок, зелени, клюквы, черники, бобовых, моркови. Можно добавлять в эту пищу немного подсолнечного или оливкового масла, а также смешивать ее с кусочками мяса или пюре.
Предпочтение следует отдавать цветной капусте, брокколи, салату, кабачкам, тыкве, яблокам. Но некоторые овощи входят в список запрещенных продуктов (об этом ниже) и не рекомендованы кошкам. Овсяная, перловая каша могут быть в рационе домашних питомцев. Не рекомендуется давать манную кашу, т.е. пшеницу.
Витамины и минералы
Эти элементы очень важны при натуральном питании. Для их восполнения кошкам следует давать специально выращенную траву или пророщенный овес. Рекомендует для восполнения витаминов группы B добавлять выборочно в еду для животных пивные дрожжи.
Так как обычная пища, которую человек может предложить своим питомцам, как правило содержит недостаточное количество витаминов и минералов, при натуральном питании обязательно следует давать кошкам специальные витаминно-минеральные комплексы. Они содержат важные заменимые и незаменимые аминокислоты, обычно и Омега-3 и 6 жирные кислоты.
Обязательно должен быть включен в питание таурин, это один из самых значительных дополнительных элементов в питании кошки. Эта аминокислота в кошачьем организме, в отличии от человеческого, не формируется самостоятельно. Если его недостает в ежедневном рационе, ухудшается работа следующих систем организма питомца: зрительной, сердечно-сосудистой и репродуктивной, желудочно-кишечного тракта, а также происходит снижение общего тонуса.
Витаминно-минеральные комплексы рекомендуется давать питомцам в точных дозировках согласно инструкциям, так как их избыток так же нежелателен, как и недостаток.
Список запрещенных продуктов
Если владелец принял решение перевести питомца на натуральную еду, он не только должен ознакомиться с основами кошачьей диетологии, но и хорошо знать продукты, которые строго запрещены кошке.
Не стоит кормить любимца такими изысками с человеческого стола, как:
- печеное;
- мучное;
- жареное;
- соленое;
- сладкое;
- маринованное;
- копченое;
- острое.
Мясо лучше приобретать у проверенных источников, необходима твердая уверенность в том, что в его составе нет антибиотиков, ГМО, гормонов.
Запрещенные продукты для кошек
Можно составить целый список запрещенных для кошки натуральных продуктов:
- Из мяса — свинина в виде филе и даже печени. Она, во-первых, является слишком жирным продуктом, а, во-вторых, часто поражена болезнетворными микробами, например, трихомонадами.
- Рыба может быть только свежей, морской и нежирной, что в условиях средней полосы России делает ее включение в рацион кошек невозможным.
- Сало, нутряной жир в чистом виде вызовут у питомца диарею и рвоту.
- Шоколад содержит опасный для кошек теобромин, который накапливается в организме в чистом виде и может привести к летальному исходу очень быстро.
- Белокочанная капуста.
- Лук и чеснок.
- Баклажаны и помидоры.
- Картофель.
- Цельное коровье молоко.
- Алкоголь, кофе, чай и многие другие продукты.
Этот список далеко не полный, в нем приведены лишь основные продукты человеческого стола, которыми люди часто пытаются угостить питомцев. Поэтому читайте статью о том, чем нельзя кормить кошек и котов.
Примеры рецептов
Примерный рацион кошек, находящихся на натуральном питании, должен быть следующим (грамм в сутки):
Продукт | Взрослая кошка | Котенок | |
1-3 месяца | 3-6 месяцев | ||
Мясные продукты | 80-120 | 10-60 | 60-80 |
Рыба и морепродукты | 80-100 | 8-50 | 50-60 |
Кисломолочное Или молочное (для котят) | 100-200 | 30-100 | 100-130 |
Творог и сыры | 30-50 | 5-10 | 10-15 |
Крупы | 50-80 | 20-50 | 50-70 |
Жиры животные | 5-8 | 1-2 | 3 |
Жиры растительные | 3-5 | 0,5-1 | 1-2 |
Рыбий жир | 1,3 | 0,5-1 | 1-1,5 |
Яйца куриные | 1-2 штуки в неделю | ||
Овощи и фрукты | 30-40 | 15-20 | 20-30 |
Мясокостная и рыбная мука | 25-30 | 7-15 | 15-25 |
Неопытному владельцу поначалу очень трудно составить грамотный, полноценный и разнообразный рацион натурального питания питомца. Вот некоторые примеры питательных и вкусных блюд, любимых всеми кошками.
Тефтельки из телятины
Удобно приготовить их в большом количестве и заморозить в морозильной камере. Давать питомцу можно ежедневно из расчета дневной нормы по возрасту и весу питомца. Температура продукта в миске животного должна быть не ниже комнатной.
Понадобится на 1 кг телятины или говядины 100 г риса, 200 г овощей (брокколи, кукуруза, болгарский перец).
Рис и овощи отвариваются. Затем вместе с мясом пропускаются через мясорубку, заливаются 50 г говяжьего бульона. Можно добавить столовую ложку оливкового масла. Затем из готовой массы формируются тефтели, укладываются в контейнер или полиэтиленовый мешок и замораживаются.
Этого количества продуктов обычно достаточно на три дня питания взрослого кота.
Кошачье мороженое
Его можно использовать в виде лакомства в жаркий летний день.
200 г нежирного творога необходимо соединить со 100 мл ряженки. Тщательно перемешать в блендере. Разлить в специальные формочки или пластиковые стаканчики и поместить в морозилку.
Паштет из куриного мяса
Можно использовать и потроха — сердце, печень, желудки кур. На 1 кг мясной составляющей понадобится одна крупная морковь, 100 гр грецких орехов.
Морковь и курятину отварить и пропустить через мясорубку, добавить 200 мл куриного бульона и 50 гр сливочного масла.
Можно разложить по порциям и заморозить. Это трехдневный рацион для взрослого питомца.
Мясные шарики с геркулесом
На 1 кг говядины/телятины/курятины в виде фарша добавить 200 гр отваренных хлопьев геркулеса, пюре из одной крупной моркови и один сырой яичный желток. Из полученной смеси сформировать мясные шарики, заморозить их в морозильной камере, доставать по мере необходимости. Взрослому коту хватит на трое суток.
Котлетки из телятины и брокколи
Взять фарш из телятины (1 кг), добавить пюре из 200 гр сырого брокколи или цветной капусты, долить немного оливкового масла, сформировать маленькие котлетки и заморозить их.
Паштет из куриной печени
Понадобятся куриная печень (200 гр), твердый сыр (50 гр), половина банана, столовая ложка 10% коровьих сливок и овсяная мука (можно смолоть геркулес).
Все цельные продукты необходимо измельчить и чуть припустить. Добавить сливки и овсяную муку, хорошо перемешать. Можно остудить и дать питомцу. Остатки разложить на порции и поместить в морозильную камеру.
Примерный рацион
Приведен для взрослого кота на 3 дня, продукты указаны в граммах.
День | Завтрак | Обед | Ужин |
Первый | Кефир (10), пюре из брокколи (15), творог (40), масло сливочное (3). | Курица (60). | Творог (40), мясо кролика (70). |
Второй | Яйцо сырое (1 штука), творог (30). | Куриные потроха (сердце, 30), творог (40). | Фарш куриный (80), овощи (10), растительное масло (3). |
Третий | Рыба вареная (50), овощи (15). | Творог (40), кефир (20). | Телятина (80), кефир (20). |
Источник
Частота кормления
В мире кошачьих встречаются как привереды, которые воротят нос от еды, так и обжоры, требующие новую порцию каждые 2 часа. При формировании режима питания не стоит ориентироваться на аппетит питомца, иначе можно столкнуться с проблемой ожирения. Нужно строго ориентироваться на установленные нормы кормления.
Объемы потребляемого корма зависят от следующих факторов:
- Возраст;
- Состояние здоровья;
- Вес;
- Порода.
Котятам до 6 месяцев для роста и развития требуется большее количество пищи (относительно массы тела), чем взрослым котам. Кормить малышей следует 3-4 раза в день маленькими порциями.
Подросткам старше 6 месяцев дают пищу 2-3 раза в день, а взрослому коту – 1-2 раза в день. С наступлением преклонного возраста аппетит у кошек снижается, что связано с замедлением обмена веществ и ухудшением состояния зубов, дёсен. Коту 7 лет и старше хватает одноразового питания.
Описанное выше касается здоровых животных. Заболевания и проблемы с самочувствием вносят коррективы в рацион.
Аппетит ухудшается у кошек с расстройствами органов желудочно-кишечного тракта, почек. Не нужно насильно заставлять питомца кушать. Сначала нужно показать его ветеринару.
Встречаются породы, которым требуется большее количество пищи из-за крупного размера туловища или повышенной подвижности. К ним относятся британская и шотландская, мейн-кун, рэгдолл.
После стерилизации (кастрации) обмен веществ у питомца замедляется. Он становится склонным к набору лишнего веса. Кормить стерилизованную кошку следует реже или маленькими порциями. Если вы собираетесь давать ей корма, выбирайте марки диетической линейки.
Беременную и недавно родившую кошку, напротив, кормят больше и чаще, так как организму требуется много питательных веществ.
Как понять, что вес питомца соответствует норме? Обратите внимание на бока. «Свечение» рёбер говорит о том, что питание недостаточное. Если рёбра не прощупываются, а бока отчётливо выпирают, у питомца лишний вес.
Сухие корма
Большинство хозяев дают питомцу сухие корма для кошек. Такой тип питания имеет ряд преимуществ.
- Сбалансирован по составу. Прессованные гранулы содержат необходимые мясные белки, витамины, микроэлементы, аминокислоты, таурин. При самостоятельном составлении рациона из натуральной пищи могут возникнуть проблемы.
- Индивидуальный подход. На прилавках зоомагазинов встречаются разнообразные линейки: диетические, для котят, кошек с чувствительным пищеварением, стерилизованных, больных зубным камнем.
- Простота в расчёте. На упаковке указывается рекомендуемая частота кормления и количество пищи в зависимости от возраста и веса питомца.
- Длительный срок хранения.
- Экономия времени хозяина.
Нельзя смешивать сухое питание с натуральными продуктами. Для переваривания сырого мяса (субпродуктов, рыбы) и гранул организм выделяет разные ферменты. Их сочетание усилит нагрузку на печень и поджелудочную железу. Смешивание сбалансированных гранул с натуральными продуктами приведёт к переизбытку одних веществ и недостатку других.
Следите за тем, чтобы у кошечки был доступ к чистой питьевой воде, ведь сухие корма не содержат жидкость. Некоторые питомцы предпочитают пить из широких и глубоких мисок. Меняйте воду каждый день.
Не переводите питомца резко с одного вида сухих гранул на другой.
Какой корм лучше
Линейки сухого питания разделяются в зависимости от цены и качества на корма эконом-класса, премиум-класса, супер-премиум класса.
Все знают «Whiskas», «Kite-kat», «Friskies», «Felix». Яркие запоминающиеся упаковки с довольной кошачьей мордочкой, относительно невысокая цена. Разрекламированные корма эконом-класса больше отвечают стандартам грамотного маркетинга, чем качественного питания. Хоть с точки зрения состава они содержат необходимые белки, витамины и микроэлементы, для производства используется низкопробное сырьё.
Основные источники белка – не мясо и субпродукты, а перья, копыта, кости животных, злаки. В состав кормов эконом-класса входят не заявленные на упаковке добавки, которые улучшают вкус продукта (как глутамат натрия в фаст-фуде) и вызывают у кошек наркотическое привыкание.
Употребление сухих кормов эконом-класса приводит к мочекаменной болезни, проблемам с почками и органами пищеварения. Не экономьте на питании питомца!
Покупайте исключительно корма премиум и супер-премиум класса. Они содержат мясной белок, полезные углеводы, аминокислоты и антиоксиданты. Читайте состав на упаковке. Хороший продукт содержит не менее 30% мясного белка, из растительных компонентов – рис, овёс (а не пшеницу и кукурузу), аминокислоты, антиоксиданты.
К хорошим сухим линейкам питания (судя по отзывам ветеринаров и составу) относятся следующие:
- «Fitmin For Life» (Чехия);
- «Royal Canin» (желательно французского производства, а не российского);
- «1st Choice» (Канада);
- «Hills» (США, Нидерланды);
- «Blitz» (Россия);
- «Leonardo» (Германия);
- «Arden Grange» (Великобритания);
- «Profine Adult Cat» (Франция);
- «Orijen» (Канада);
- «Iams» (США).
Указанные выше продукты премиум и супер-премиум класса не разрекламированы. Некоторые из них нельзя купить даже в зоомагазине, а только заказать в Интернете на сайте поставщиков.
Сколько раз в день нужно кормить кошку сухим кормом?
Общее правило – 1-2 раза в день (утром и вечером) порциями среднего размера.
Норма сухого корма в день
Точную информацию уточняйте на упаковке конкретного товара. Общие показатели норм корма в сутки отражены в таблице.
Вес (кг) | Суточная доза (г) | Возраст котёнка (месяцев) | Суточная доза (г) |
3 | 45 | 1-2 | 30-50 |
4 | 55 | 2-4 | 40-65 |
5 | 65 | 4-6 | 55-70 |
6 и больше | 12 г на 1 кг веса | 6-12 | 60-80 |
Влажные корма
Влажные корма имеют примерно такой же состав, что и сухие, плюс содержат воду. Подходят питомцам, которым запрещено есть сухие гранулы по состоянию здоровья (мочекаменная болезнь, зубной камень), и кошкам, не склонным пить много жидкости. Существенный минус – высокая цена.
Правила кормления влажным кормом:
- Сочетать можно только с сухим кормом той же линейки, соблюдая указанные на упаковках дозировки.
- Нельзя хранить недоеденные гранулы при комнатной температуре. Их следует поместить в плотно закрывающуюся тару и убрать в холодильник.
Сколько раз в день кормить кошку влажным кормом?
Общее правило – 1-2 раза в день. Утром можно дать кошке порцию сухого корма, а вечером – влажного. Котят кормят 3-4 раза в день.
Норма влажного корма в день
Зависит от конкретного продукта, возраста питомца. Корма супер-премиум класса самые питательные, поэтому требуется меньшее количество на одну порцию. Усредненные показатели (грамм корма в сутки) приведены в таблице ниже.
Вес (кг) | Суточная потребность (г) | Возраст котёнка (месяцев) | Суточная потребность (г) |
3 | 190-200 | 2-3 | 170-210 |
4 | 230-240 | 3-6 | 210-300 |
5 | 250-260 | 6-9 | 210-300 |
6 и больше | 300 | 9-12 | 170-255 |
Натуральные продукты
Корма супер-премиум класса стоят дороже мяса, и нет гарантий, что вы купите качественные гранулы. Чтобы быть спокойным за здоровье кошечки, нужно выбрать натуральный тип кормления и уделить время изучению подходящих продуктов.
Основу рациона составляет мясной белок (не менее 50%, лучше – 75%). Он содержится в следующих продуктах:
- Говядина;
- Телятина;
- Индейка;
- Курица;
- Субпродукты (печень, почки, желудочки, лёгкие);
- Кролик.
Мясо лучше давать в сыром виде мелкими кусочками, предварительно проморозив. Субпродукты отваривать. Свинина не подходит, так как она слишком жирная. Мясо дают питомцу каждый день.
С рыбой нужно быть осторожным. Если и предлагать кошке такой продукт, то не чаще 1 раза в 2 недели, только морскую, в отварном виде, без костей. Частое употребление рыбы приводит к возникновению мочекаменной болезни, а речные виды кишат глистами.
Отварные субпродукты и мясо смешивают с крупами. Сырое мясо дают в отдельный приём. Из круп подходят рис, гречка, овёс. Кукуруза, пшеница и ячмень плохо перевариваются желудком питомца, так как содержат глютен. Крупы предлагают питомцу 2-3 раза в неделю.
Дополнительно кошке дают следующие продукты:
- Перепелиные яйца (1 раз в неделю);
- Творог (2-3 раза в неделю);
- Кисломолочные напитки (кефир, сметану, натуральный йогурт, сливки). Если нет расстройств пищеварения, их можно предлагать каждый день;
- Овощи: морковь, кабачок, свёклу, капусту, огурцы, брокколи (каждый день);
- Траву пророщенного овса (каждый день).
При натуральном кормлении в рацион включают витаминно-минеральные комплексы для кошек. Точную дозировку и периодичность приёма подбирает ветеринар.
Сколько раз в день кормить кошку натуральными продуктами?
Здоровому взрослому питомцу хватит 2-3 приёмов пищи. Котят кормят чаще, маленькими порциями.
Суточный вес потребляемой пищи для взрослой кошки составляет 5% от веса. При этом не менее 50% должно приходиться на мясо и субпродукты. Их дополняют или злаками с овощами, или кисломолочными продуктами. Более подробные показатели в граммах приведены в таблице ниже. Котятам дневную порцию распределяют на 4-6 приёмов в зависимости от возраста.
Суточная норма натуральных продуктов для кошки, грамм
Вес взрослой кошки (кг) | Мясо и субпродукты (ежедневно) | Крупы (2-3 раза в неделю) | Овощи (ежедневно) | Кисломолочные напитки (ежедневно, если нет проблем с ЖКТ) |
3 | 80 | 45 | 10-15 | 70 |
4 | 100 | 60 | 20-30 | 80 |
5 | 125 | 75 | 25-35 | 100 |
6 | 150 | 90 | 30-40 | 130 |
Примерный рацион на неделю
Понедельник
Завтрак – 60 г отварной курицы, 60 г перловой каши, 20 г отварной моркови.
Ужин – 50 г сырой говядины.
Вторник
Завтрак – 40 г отварной морской рыбы, 20 г отварных кабачков.
Ужин – 60 г сырой телятины, пророщенный овёс.
Среда
Завтрак — 80 г кефира.
Ужин – 80 г отварных куриных сердец.
Четверг
Завтрак – 40 г сырой говядины, 40 г сырого лёгкого, 10 г свежих огурцов.
Ужин – 40 г отварного филе курицы, 50 г гречневой каши.
Пятница
Завтрак – 30 г творога, 40 г сливок.
Ужин – 70 г отварной индейки, 50 г риса, 20 г отварной моркови.
Суббота
Завтрак – мясные шарики (60 г нежирного мясного фарша перемешать с 20 г растёртых капусты и брокколи), 40 г овсяной каши.
Ужин – 50 г сырой говядины, зелень.
Воскресение
Завтрак – 2 перепелиных яйца, 30 г творога.
Ужин – 50 г отварной курицы, 60 г рисовой каши.
Источник